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PROGRAMME #FML FACE.MY.LIFE.
As-tu l'impression que...
Tu es constamment dérangé par le sentiment d'être DÉPRIMÉ, irritable ou désespéré?
Tu as PERDU tout INTÉRÊT ou tu éprouves moins de plaisir à faire les choses que tu aimais faire?
Tu sens que tu es un ÉCHEC ou que tu laisses tomber tes amis, ta famille et/ou toi-même?,
Tu as CESSÉ de penser à l'AVENIR ou de faire des projets pour le futur?
Tu te sens plus FATIGUÉ ou tu as moins d'énergie que d'habitude?
Tu as de la DIFFICULTÉ à t' ENDORMIR, à rester endormi ou tu dors trop?
TU N'ES PAS SEUL(E).
PRÉSENTANT LE PROGRAMME POUR ADOLESCENTS
#FML FACE.MY.LIFE.
Avec ce programme de 8 semaines, vous aurez tous les outils pour transformer votre vie de la meilleure façon possible! Il a été conçu pour les adolescents se sentant déprimés, seuls ou insatisfaits de leur vie.
Ce programme a été créé par une psychologue expérimentée pour enfants et adolescents qui compte plus de 20 ans de pratique. Dre Martine Roberge est spécialisée dans le traitement de la dépression clinique, des troubles anxieux, des troubles du spectre autistique, du TDAH, des troubles d’apprentissage et des problèmes de comportement. Dre Roberge a également travaillé en étroite collaboration avec un professeur de yoga pour ce programme afin de développer des activités qui aideront à développer les compétences et les pratiques de pleine conscience et de méditation.
Ce programme consiste en 8 sessions d'une heure chaque semaine dans un studio situé à Westboro, Ottawa. Il y aura environ 8 adolescents dans le programme en même temps, assistés par Dre Roberge et une professeure de yoga certifiée.
Avec ce programme, nous allons travailler vers ...
Comprendre comment les pensées négatives influencent votre humeur et apprendre à arrêter ces pensées négatives
Développer des stratégies d'adaptation saines
Apprendre des stratégies basées sur la pleine conscience et la méditation que vous pourrez utiliser toute votre vie
Apprendre à gérer les expériences négatives du passé
FAITES FACE À VOTRE VIE ET RECONNECTEZ AVEC CE QUI VOUS RENDS VRAIMENT HEUREUX.
APERÇU DU PROGRAMME
Chaque classe a ses propres activités et leçons et a été créée pour renforcer la confiance, la connaissance et la réflexion. Vous serez guidé(e) tout au long par une psychologue agréée et une professeure de yoga certifiée.
Voici un aperçu de ce qui vous attend...
CLASSE 1
OUVRIR SON ESPRIT
Ce cours vise à établir de bonnes bases pour que vous puissiez partager en toute sécurité avec les autres et avec nous. Aussi, accepter vos vulnérabilités est la première étape pour vous accepter dans votre état actuel et pour mettre fin à la souffrance liée au fait de vouloir être ailleurs et en quelqu'un d'autre.
CLASSE 2
TOUCHER À SES ÉMOTIONS
La classe 2 consiste à libérer de l’énergie et des émotions bloquées afin de se libérer. La plupart du temps, vous ne réaliserez même pas qu'ils sont là et sans le savoir, vous vous sentez anxieux, engourdi ou même déprimé.
CLASS 1
CLASSE 3
IL EST FINALEMENT TEMPS DE LAISSEZ ALLER VOTRE PASSÉ
Dans ce cours, vous apprendrez plusieurs techniques pour vous débarrasser d'anciennes expériences négatives. Si vous voulez avancer dans la vie, vous devez cesser de regarder en arrière et passer à autre chose.
CLASSE 4
ARRÊTER LE MONOLOGUE D'AUTOCRITIQUE DANS VOTRE TÊTE
Tout le monde aurait besoin de ce cours! C'est si commun et constant que vous ne le remarquez probablement même plus. Dans cette classe, nous allons vraiment nous concentrer sur la façon de transformer ces pensées négatives contre vous en pensées positives.
CLASSE 5
RECONNECTER AVEC LE MONDE AUTOUR DE NOUS
Souvent, nous avons tendance à rester coincés dans notre tête et dans nos problèmes. En classe 5, vous vous concentrez sur le monde captivant et magnifique qui vous entoure et vous redécouvrez le sentiment reconnaissant d'aider les personnes que vous aimez autour de vous.
CLASSE 6
CÉLÉBRER POUR CE QUE VOUS ÊTES RECONNAISSANTS
Dans ce cours, vous apprendrez à remercier tous les aspects simples de votre vie. Il y a tellement de belles choses autour de nous que vous pouvez parfois oublier de regarder. Après tout, la reconnaissance est la plus haute zone d’énergie et c’est là que vous pouvez attirer toutes les choses positives.
CLASSE 7
SE LAISSER RESSENTIR DE NOUVEAU L'AMOUR
Cette classe est de renouer avec le sentiment d'amour. Souvent, les personnes qui se sentent déprimées se sentent seules. Après tout, c’est un cercle vicieux que, si vous vous sentez déprimé, vous repoussez les personnes qui vous entourent et qu’en retour vous vous sentiez plus seul et vous poussiez encore plus. Le simple fait de choisir l'amour sur la peur est tout ce dont vous avez besoin pour être libéré!
CLASSE 8
SE PARDONNER
Ce dernier cours concerne le pardon à soi-même. Voyez-le comme votre dernière étape pour lâcher prise. Vous serez enfin plus libre de jugement, de pensées négatives et de ressentiment et vous aurez acquis tous les outils pour continuer votre propre chemin coloré.
LE PROGRAMME EN UN COUP D'OEIL
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It is covered by insurance?Yes, there will be some receipts made for the insurance and it will count as therapy from a psychologist.
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What is included in the program?The program includes 8 sessions of an hour with Dr. Martine Roberge and a certified yoga teacher. In each of those classes, there will be meditations, mindfulness activities, learning experiences, therapeutic activities and some material distributed. There will also be some at-home practices sheets and materials so that they can continue their learning at home.
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How does the program work?The program is based on evidence-based practices such as mindfulness and Cognitive Behavioral Therapy (CBT). It has been proven how effective those techniques are to reconnect with past traumas, repressed emotions, depressive feelings, anxiety, negative thinking and unhealthy coping strategies. Our program was made in order to give the maximum of tools in order to initiate those positive changes in the life of our clients.
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Do I need to have the official diagnosis to be part of the groups?No, detaining the official diagnosis is NOT a requirement to sign up to the groups. Participating in the program also do not constitute as a diagnosis.
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What to do if I think it's a good idea but my teen doesn't want to participate?Those programs do require a willingness to participate coming from the teenager in order to see improvement in their mental health. Howewer, if your teenager do show some signs of resistance, a good first step is always to communicate with them. It can be relevant to ask them why they do not want to go or what they are afraid of. You can try reassuring them about how everyone in the room is going to be as scared as you and there is really no shame in going there.
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